Todos nós admiramos as pessoas que se apresentam de forma eficaz e em alto nível, é o que algumas pessoas chamam de Presença. Isso às vezes pode ser uma tarefa difícil em discursos e apresentações, quando muitas vezes estamos dispersos e nervosos. Aqui está uma maneira de chegar a um “excelente nível de relaxamento” quando você está prestes a falar. O melhor de tudo é que você pode alcançar esse estado desejável em apenas 5 minutos:
1- Encontre um lugar calmo e solitário. (Um quarto de hotel, uma sala vazia, um banheiro, ou até mesmo no seu carro, desde que esteja fora do local da apresentação.) Sente-se confortavelmente com os pés apoiados no chão.
2- Feche seus Olhos
3- Foque-se totalmente em sua respiração durante um minuto, prestando atenção ao que acontece enquanto você inspira e expira o ar lenta e calmamente. Experimente as sensações em seu corpo, não na sua mente. Sinta a respiração em sua garganta, seus pulmões, e em seguida, traga o oxigênio que dá vida a todas as células do seu corpo.
4- Agora, concentre sua atenção em uma imagem visual que você vai “criar” em sua mente. Escolha uma cor e um formato: um círculo verde, um quadrado amarelo, um triângulo azul…
5- Veja esse objeto o mais real e vívido possível. Adote uma atitude passiva em relação a qualquer outra atividade mental. Pensamentos vão surgir em sua consciência. Basta apenas observá-los, em seguida, deixá-los seguir seu caminho. Mantenha-se focado em sua imagem. Não faça nada; apenas deixe sua consciência fluir.
6- Torne sua respiração mais lenta e profunda. Visualize-se realizando sua apresentação de forma calma, segura, convincente e bem sucedida, afinal esse é o seu real desejo e foco. Depois de visualizar sua apresentação por 5 minutos, abra os olhos lentamente mantendo-se calmo e relaxado. Agora mantenha este nível de relaxamento respirando calmamente e faça sua apresentação sentindo-se confiante e entusiasmado.
Este breve e simples exercício permitirá a você se acalmar e focar sua atenção nos atributos de um bom discurso ou apresentação. Pratique várias vezes até que você possa fazê-lo facilmente no momento em que você mais precisar.
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